Author: User

Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить:

Принять твердое решение, объявить это людям, которые будут вам помогать.
«Вычистить» квартиру (удалить всё, что напоминает о сигаретах: пепельницы, плакаты, пустые пачки от сигарет, постирать шторы, заменить обои).
Промежуток времени между выкуриванием сигарет увеличьте (если вы курили каждый час, то увеличьте это время до 1 часа 10 мин)
Не докуривайте сигарету до конца, а окурки сразу выбрасывайте.
Перейдите на более лёгкие сорта.
Отложите сэкономленные на сигаретах деньги и купите себе подарок – вы это заслужили.
«Убегайте» из мест, где курят.
Если вы не выдержали, то не огорчайтесь, продолжайте бороться. Не сдавайтесь.
Не бросайте на всю жизнь, только на один день, потом ещё на один и т.д.
Исключите спиртное – оно всегда располагает к курению и порабощает силу воли.
Спите 8 часов.
Выпивайте ежедневно не менее 8 стаканов воды.
Больше употребляйте сырые овощи и фрукты.

#

Основными причинами неблагоприятной тенденции в состоянии здоровья населения РФ являются распространенность вредных привычек, среди которых главную роль играет табакокурение.
По данным Европейского бюро ВОЗ в России табакокурение приводит к преждевременной гибели каждого четвертого жителя страны и курильщики со стажем живут на 20 лет меньше.
Заболеваемость раком легких в стране за последние 10 лет
выросла на 63 %, а в ряде городов России превысила самые высокие показатели, когда-либо зарегистрированные в мире.

МОУ гимназия № 1
г. Балашова Саратовской области

#

Тел.: (84545)2-36-32, Факс: (84545)2-36-32
Е-mail: gimnazia1balashov@rambler.ru,
Адрес сайта: http://mougimn1.ucoz.ru

Зачем необходимо перестать курить...

"Зачем" означает: что изменится с отказом от курения, как я буду расценивать сам процесс избавления. Ведь можно расставаться с сигаретами как с лучшим другом, можно выбросить, как мусор (или ненавистного врага). А можно сконцентрироваться на ином - избавившись от курения, я получаю чистое свежее дыхание,
уверенность в себе.
Итак, отказавшись от курения, Вы получаете:
более крепкий и выносливый организм;
снижение риска ряда заболеваний (рак и т.д.);
дополнительный заряд бодрости;
больше уважения со стороны близких;
повышение самооценки;

Кроме того:
У Вас опять белые крепкие зубы вместо желтых табачных;
возвращается ранее утраченное чувство обоняния;
Ваши руки, одежда и волосы перестанут "пахнуть" табаком;
Вы забудете чувство дискомфорта, вызываемое отсутствием сигарет или запретом курить в некоторых местах;
Вы получите экономию времени (подсчитайте, сколько времени уходит на выкуривание одной сигареты и умножьте это на количество выкуриваемых сигарет в день. Ведь, как бы то ни было, в процессе курения мы не используем время максимально
эффективно, а все равно отвлекаемся на
курение);
Вы станете примером для своих друзей и близких, которые хотят избавиться то курения, но считают, что это невозможно.
После того, как вы бросите курить:
уже через месяц значительно очистится дыхание и перестанет беспокоить хронический кашель.
Высыпаться станете легче. Повысится работоспособность. Общий тонус значительно возрастет.
через 3-6 месяцев легкие освободятся от вредных продуктов горения табака (смолы, табачная пыль и т.д.).
через 1 год на 50% снизится риск развития коронарной болезни.
через 5 лет значительно снизится вероятность заболеть раком легких.
Надеюсь, перечисленные плюсы помогут Вам стать на путь освобождения от табачной
зависимости.
Игра стоит свеч!